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Respiration
abdominale seule, attention
! ... suite |
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- Respirer avec le ventre
est donc déconseillé
?
- Oui, si l’on ne
fait que la respiration
abdominale : le thorax va
s’enraidir, perdre
toute mobilité entre
les côtes en quelques
années. Il faut donc
faire les deux respirations
alternées, puis par
la suite, simultanées.
- Respiration thoracique
: couché sur le dos,
inspirez (respirez) en gonflant
le thorax et en rentrant
le ventre (comme pour toucher
la peau du dos avec la peau
du ventre..). |
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- Respiration abdominale
: inspirez en gonflant le
ventre, sans bouger le thorax,
expirez activement en rentrant
le ventre (comme pour toucher
la peau du dos avec la peau
du ventre..).
- Respiration combinée
: quand vous maîtriserez
bien les deux premières,
commencez par la respiration
thoracique, et , une fois
que le thorax est bien rempli
d’air, complétez
par la respiration abdominale. |
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